L'art-thérapie humaniste : la créativité comme terrain du Je !

Il arrive des moments où l’on sent qu’un changement est nécessaire, sans savoir forcément lequel ni comment s’y prendre.

On peut pourtant bien connaître son histoire, avoir beaucoup réfléchi et essayé de nombreuses choses, sans parvenir à vivre autrement ce qui nous met en difficulté.

Des situations et des conflits se répètent, avec des souffrances et des émotions qui débordent ou restent enfouies… Des événements viennent nous bouleverser : une séparation, un deuil, un changement professionnel, un accident, un déménagement…

On peut aussi éprouver un mal-être plus diffus, une perte de sens, ce sentiment de décalage avec la vie que l’on mène, de distance avec soi-même.

Bien qu’elles nous confrontent et nous éprouvent, ces expériences peuvent être vues comme autant d’invitations à nous recentrer, à nous reconsidérer et à envisager d’autres manières d'être et d’avancer.

Alors, comment accueillir différemment ce qui nous arrive, entreprendre les changements que l’on désire, traverser ceux qui s’imposent ?

Une voie vivante et créative

Enfants, nous savions spontanément dessiner, jouer, inventer des histoires pour exprimer et explorer notre monde. Cette créativité, souvent mise de côté en grandissant, reste pourtant une précieuse ressource.

C’est cette capacité de créer que l’Art-thérapie nous invite à retrouver, pour nous rencontrer et explorer de nouvelles possibilités.

Le corps, les sensations, les images, les gestes et les matières offrent un langage complémentaire à la parole. Non plus seulement pour expliquer ce que l’on vit, mais pour l’éprouver et le remettre en mouvement.

C’est dans cette rencontre entre parole, attention à soi et expérience par l’art que s’inscrit ce que j’appelle une psychothérapie créative.

Avant de créer, porte ton attention à ce qui est présent

Dans mon approche, une séance ne commence pas forcément avec une feuille de papier, mais souvent par une pratique d’attention consciente.

Qu’est-ce que tu ressens en cet instant ? Qu’est-ce qui, aujourd’hui, appelle ton attention ?

Cette façon de revenir à l’expérience présente est issue de la Gestalt-thérapie, qui est l’axe de ma pratique. Plutôt que de chercher immédiatement un "pourquoi", notamment dans le passé, nous prenons le temps d’observer "comment" tu vis une situation, ici et maintenant.

Ainsi, cette médit-action est un outil important de ma panoplie : elle t’invite à te rendre plus disponible à ce qui se manifeste en toi.

Cela permet de sortir du mental qui, à lui seul nous fait souvent perdre la tête, pour inclure le corps et la psyché (= l’âme, le coeur) à l’affaire. Car nous possédons bien d’autres intelligences que celle de l’intellect, et la créativité permet aussi de les solliciter.

Tes ressentis et ton expérience deviennent alors des appuis pour trouver tes réponses et devenir davantage acteur de ton vécu et de tes choix.

Donne une forme à ce qui t’habite

Créer permet de matérialiser, d’extérioriser ce qui n’était jusque-là qu’une sensation, une pensée, une parole, une image intérieure...

Cela peut passer par des couleurs, de l’encre, un dessin ou un collage, mais aussi par l’écriture, le corps et le mouvement, le théâtre ou des objets symboliques.

L’art devient alors ce terrain d’exploration, où tu peux projeter ton monde intérieur à travers tes créations !

Tu pourras alors observer, interroger et interagir avec ces parts de toi, désormais présentes en-dehors. En prenant du recul, un autre point de vue peut apparaître, ouvrant la conscience et les possibles.

Et en art-thérapie, nul besoin d’être artiste : il n’y a ni technique à maîtriser, ni résultat esthétique attendu. Ce qui importe est l’expérience vécue. Tes gestes, tes choix, tes élans comme tes retenues parlent eux aussi de ta manière d’être au monde.

Comme j’aime le dire :

" Le but n’est pas de créer une œuvre d’art, mais que l’art œuvre pour se recréer soi. "

Mets-le en scène et entre dans l’enjeu !

Voici une application, quand tu connais par exemple une relation compliquée :

" Choisis deux objets, un pour te représenter et un pour l’autre personne. Place-les spontanément, en te connectant à la situation actuelle. Observons ensemble cet espace…

Prends la place des personnages. Observe ce que chacun génère en toi. Joue leur rôle, comme cela te vient, car tu connais cette situation.

Que disent-ils ? Que font-ils ? Qu’est-ce que tu n’oses pas exprimer à cette personne ? As-tu besoin de les déplacer, de faire quelque chose en particulier ?..."

Je t’accompagne et te soutiens dans l’expérience de cette mise en scène, ce théâtre. Dans cet espace sécure, tu es libre d’expérimenter différemment.

Ainsi, cette situation pourra t’apprendre quelque chose de nouveau. Et, sans même t’en rendre compte, tu pourras remettre du mouvement et du dialogue là où quelque chose s’était figé jusqu’alors dans la relation, à l’autre et à toi-même.

La créativité permet d'initier et d’accompagner un changement à travers un vécu, présent comme passé. Et lorsque les lignes bougent en toi, des effets peuvent s’ensuivre dans ta vie.

L’art d’être art-thérapeute

Je n'interprète pas tes créations, je t’invite à dialoguer avec elles. Car tu restes la personne la mieux placée pour donner du sens à ton expérience !

Mon rôle consiste à t’accompagner dans ce que tu observes, ressens et comprends. Je peux questionner, refléter ce que je remarque ou proposer une piste d’exploration, sans me substituer à ton propre regard.

C'est la spécificité du thérapeute humaniste : je ne suis pas un savant analyste ni un professeur d’art, mais un facilitateur.

Je te prête mon écoute et ma présence, quelques outils, pour soutenir ton propre parcours. En encourageant tes ressources et ton autonomie, tes capacités à la conscience et à la résilience.

Libérer, révéler, transformer : les trois pouvoirs de l’art

L’art est libérateur. Il permet d’exprimer ce qui est imprimé en toi : émotions, sensations, peurs, souvenirs, croyances… De déposer ce que tu portes en silence et de libérer ce qui était retenu ou figé.

L’art est révélateur. Matières, formes, couleurs, gestes, sons, symboles… Ce que tu exprimes, mais aussi la manière dont tu l’expérimentes, parle de toi. En contournant certaines défenses et habitudes, la création peut devenir un miroir de ton monde intérieur, laissant émerger des aspects moins conscients de ton vécu.

L’art est transformateur. Parce qu’il ne sollicite pas seulement le mental, mais aussi le corps, les sensations et l’imaginaire, il mobilise tes ressources dans leur globalité. Il favorise le dialogue entre ces différentes dimensions et ouvre de nouvelles façons de comprendre, d’agir et de te vivre.

En résumé

C’est ainsi que j’envisage l’Art-thérapie : comme une voie de transformation.

Un chemin pour te reconnaître, te comprendre et te choisir, renforcer tes propres appuis et avancer vers ce qui te ressemble.

J'aime partager cette autre manière de vivre la thérapie, accessible et en couleur. Et c'est par l'expérience qu'elle prend tout son sens, alors à toi de jouer !

Si ces mots font écho à ce que tu traverses ou à ce que tu souhaites voir évoluer dans ta vie, je t’invite à me rencontrer.

Tu peux me contacter pour un premier échange offert de 15 minutes, ou prendre directement rendez-vous pour une séance, notamment via HOWPASS.

Au plaisir de se rencontrer,

Cédric