5 minutes pour une belle vie !
Je suis certaine que tu te dis "Whaou ! Je veux connaître ton truc !!"
Et si je te disais que mon "truc" est simple et tout le monde peut le pratiquer facilement chez lui, à l'extérieur, dans la voiture, au travail… et même aux toilettes 😄
Ce "truc" est tout simplement la respiration consciente ;)
Le Dr Yann Rougier, spécialiste et passionné par les neurosciences appliquées, m'a formée à la gestion du stress et préparation mentale. Lorsqu'une personne lui dit qu'elle n'a pas le temps de faire des exercices de respiration, il répond :
"Qu'est-ce que 5 minutes pour une belle vie ?"
À cela, tu vas me répondre "COMMENT ???"
Notre système nerveux autonome
Intéressons-nous d'abord à notre système nerveux autonome :
Sa fonction essentielle est d'assurer notre survie par une adaptation constante de nos fonctions vitales à un environnement en permanence changeant.
Il dispose de deux forces :
- Les forces de l'action — le système nerveux orthosympathique
- Les forces de la réparation — le système nerveux parasympathique
Ces deux parties agissent de façon contraire, complémentaire et successive, un peu comme le Yin et le Yang !
Pour faire plus simple :
- L'orthosympathique est comparé à l'accélérateur de notre corps
- Le parasympathique est notre frein
Tu seras d'accord avec moi que lorsque tu vas trop vite, tu vas droit dans le mur et, au contraire, lorsque tu freines sans arrêt tu n'avances pas.
Le pouvoir de la respiration
La respiration a pour but d'équilibrer ces deux systèmes afin d'agir sur l'ensemble de notre corps pour une belle harmonisation globale de tous nos systèmes.
Il faut savoir qu'une respiration en conscience va agir pendant environ six heures, c'est pourquoi il est recommandé de faire l'exercice trois fois par jour. La régularité est essentielle pour ressentir les bienfaits dans le temps ;)
Es-tu prêt(e) à essayer ?
Tu t'assois confortablement le dos bien droit. Tu peux aussi pratiquer la respiration debout, toujours les pieds bien ancrés dans le sol.
Tu peux fermer les yeux.
L'exercice
Inspire 5 secondes par le nez
Expire 5 secondes par le nez
Pendant 5 minutes
Prends le temps d'observer comment tu te sens après l'exercice ;)
Si tu souhaites en savoir plus sur les secrets du corps humain, n'hésites pas à venir vers moi !
Laurence Alborno
Naturopathe passionnée par les secrets du corps humain
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